吃什么可以缓解焦虑?专家这样说。随着生活节奏的加快，现代人工作生活的压力也随之增大，长期处于焦虑和紧张状态很容易会引起健康问题，其实除了自己学会控制自己的情绪以外，有很多食物有缓解焦虑的功效，今天西安白癜风专家就来说一下，吃什么可以缓解焦虑?

　　1、焦虑吃什么可以缓解之香蕉

　　抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

　　2、焦虑吃什么可以缓解之菠菜

　　研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，随着时间推移会出现无法入睡，健忘，焦虑等症状，以菠菜为代表的绿色菠菜，绿色蔬菜以及水果都含有叶酸

　　3、焦虑吃什么可以缓解之樱桃

　　樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用,而且还可以有提高体质的作用,对于舒缓你心情有好处。

　　4、焦虑吃什么可以缓解之鱼和坚果

　　有试验表明鱼类食品和坚果中所含的叫必需脂肪酸，有利于缓解焦虑和沮丧的情绪，让人快乐起来，桂鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子

　　5、焦虑吃什么可以缓解之全麦面包

　　因为谷类中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用,同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

　　吃什么可以缓解焦虑?专家这样说。上文的内容就是相关的一些回答。当自己身处焦虑状态的时候不要太着急，要冷静下来。再吃一些以上的食物可以有效缓解焦虑哦~