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几个调节心情的小方法

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    研究发现,身患白癜风的人往往会产生自卑、抑郁、自闭、暴躁等心理问题。而不良的心理问题对白癜风的治疗非常不利。因为消极情绪会导致内分泌失调、免疫能力下降,从而抑

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几个调节心情的小方法
制了黑色素细胞的生成,最终导致白癜风白斑发展扩散,大大加强了白癜风治愈的难度。因此,保持良好的心理情绪对白癜风患者十分重要,下面就为大家介绍几种可以调节心情的简单方法:
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    1、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓
    2、做下伸展运动: 伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。
    3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。
    4、做5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
    5、去宽敞的地方走走:离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。
    6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。
    7、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。
    8、呼气:把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。
    9、甩手:这是一种十分简单易行的锻炼方法,它有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力。
    这些方法你学会了吗?希望广大患者在医院治疗白癜风的同时,保持积极的心理,摒弃不良情绪,遵循医生嘱咐。做到这些,相信您的白癜风定里治愈的日子不远了。电话:029-82531111           点击这里给我发消息QQ:304722666
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