秋季怎样养生比较合适?夏去秋来，气候干燥，冷暖多变，秋乏、秋膘、秋燥也随之而来，健康的饮食与生活非常重要。

　　秋季怎样养生比较合适呢?西安治疗白癜风医院的医生说：

　　一、注意饮食上的调理

　　1.由于空气变得干燥，使得身体、皮肤表面容易丧失水分。因此秋季首先要补充水分，白开水作为首选，少量频饮。

　　2.多吃富含维生素与蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻;鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等，少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等。

　　3.宜多吃粥，可健脾养胃，常食用得有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥。

　　4.多吃一些滋阴润肺的食物以助生津防燥，常食用的汤：比如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、等，也可适当食用一些药膳，如：蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

　　二、注意生活方面的调养

　　1.早睡早起，应少熬夜。 睡眠充足，恢复体力、保证健康，养成规律的生物钟，以进入最佳的生理状态;

　　2.由于早晚温差较大，应及时增添衣物。

　　3.天高气爽之时可做些运动锻炼，运动量由小到大，循序渐进，如做早操伸展肢体，提高机体的强度、均衡性和灵活性;

　　慢跑、快走等不宜运动量过大，身体发热，微微出汗，运动完后感到轻松舒适适可、登山是不错的选择，既可增强体质，加快血液循环，增强肺活量，又可修身养生，陶冶性情。

　　秋季怎样养生比较合适?以上就是相关的回答。秋季是夏季和冬季的过渡期。因此大家要注意秋季的养生。希望大家都是健健康康的。